羽绒被、蚕丝被，既微小又暖和。不外，有些用过的东谈主反馈，盖上轻捷飘的被子，怎么嗅觉不如盖着昔时的大棉被睡得香了呢？这并不是错觉……

换个厚被子，就寝确凿会变好

2020年发表在好意思国就寝医学会旗下期刊《临床就寝医学杂志》上的一项有计划表现，盖上重被子，能显贵改善就寝！有计划表现，在一个月内，42.2%使用6-8千克加剧毛毯的东谈主失眠得到领会改善，而且在一年内，78%的东谈主就寝质料得到了领会改善，况兼还能减轻抑郁和急躁的症状。

有计划东谈主员暗示，毛毯的分量效法了被拥抱和被抚摸的嗅觉，不错匡助躯壳减轻，从而获取更好的就寝。

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2022年发表在《就寝有计划杂志》上的一项有计划发现，使用重被子不错加多体内当然产生的褪黑素的数目（褪黑素是一种有助于就寝的激素）。与使用浮薄毯子比较，使用加剧毯子可使唾液中的褪黑激素浓度加多约30%。

挑选合适的被子记取5点

看季节

在风凉的冬季，不错禁受闲隙一些的被子，以保执躯壳和蔼。在和蔼的季节，不错禁受浮薄一些的被子，以保执躯壳惬心。

看材质

一般棉被、羽绒被等材质的被子，比较妥贴大大宗东谈主使用。

敬分量

一床分量合适的被子，分量不应该跨越我方体重的10%，举例体重50公斤，那就应该禁受不跨越5公斤的被子。

识破气

被子会摄取水汽，透气性不好的被子在盖了一段时分后就会返潮、板结变硬，是以要禁受透气柔嫩的被子，况兼不竭在太阳下晒晒。

看感受

被子的禁受已经和睦温、个东谈主习气、躯壳气象等多种身分干系，而且盖的被子过于千里重反而会影响就寝。若是盖上厚被子后压迫感重、影响平素呼吸、委曲、睡觉多梦，应该实时更始被子的分量。

剪辑：吴百欣

费力：健康时报

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